Select Page

10 ข้อช่วยหลีกเลี่ยงการป่วย ระหว่างเดินทางท่องเที่ยว

10 ข้อช่วยหลีกเลี่ยงการป่วย ระหว่างเดินทางท่องเที่ยว

การป่วยระหว่างเดินทางท่องเที่ยวนั้นเป็นเรื่องเจ็บปวด ไปเที่ยวทั้งที ดันมาป่วยซะได้ 10 วิธีต่อไปนี้อาจช่วยให้ไม่ป่วยระหว่างเดินทางได้

  1. ให้ระวังเรื่องการดื่มน้ำ ในเวลาปกติที่เราอยู่บ้าน ไม่ได้เดินทาง ควรดื่มน้ำวัน 8 แก้ว หรืออย่างน้อยวันละประมาณ 2 ลิตร   แต่ในขณะที่เราเดินทางท่องเที่ยว เราต้องเสียเหงื่อมากกว่าปกติ  จึงไม่ควรที่จะละเลยการดื่มน้ำ และความสะอาดของน้ำดื่มก็เป็นเรื่องสำคัญ ถ้าไปเที่ยวต่างประเทศควรเช็คให้ดีว่าประเทศนั้น ๆ สามารถดื่มน้ำจากก๊อกน้ำได้อย่างปลอดภัยหรือไม่ ? น้ำจากก๊อกของประเทศนั้น ๆ มีคุณภาพดีพอหรือไม่ ?
     

    จริง ๆ แล้วเราควรเตรียมขวดน้ำดื่มไว้เป็นของตัวเอง เพื่อบรรจุน้ำสะอาดไว้ดื่มขณะเดินทางอยู่เสมอ เพื่อความมั่นใจว่าปลอดภัย และสะอาดแน่นอน  การดื่มน้ำที่สะอาดเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายไม่เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งสามารถทำให้เราป่วยในขณะเดินทางได้

     

    หากไม่มี หรือไม่ได้เตรียมขวดน้ำส่วนตัวไป และต้องเดินไปยังประเทศที่ไม่สามารถดื่มน้ำจาก๊อกได้ หรือไปในถิ่นธุรกันดารมาก ๆ ให้ดื่มน้ำจากขวดน้ำดื่มเท่านั้น เพื่อป้องกันอาการท้องร่วง  ซึ่งถ้ามันเกิดขึ้นทริปนั้นๆ จะหมดสนุกอย่างแน่นอน

    ป้องกันการป่วยจากการเดินทางท่องเที่ยว

  2. มือต้องสะอาด ส่วนใหญ่การติดเชื้อโรค มักจะมาจากการที่มือของเราไปสัมผัสกับเชื้อโรคในที่ต่าง ๆ ระหว่างทางและนำพามันเข้าสู่ร่างกาย ในการเดินทางไปท่องเที่ยวในบางสถานที่ไม่มีน้ำสะอาดให้เราล้างมือ เราจึงควรมีเจลล้างมือติดไว้ใช้บ้าง เพื่อกำจัดเชื้อโรคต่าง ๆ ที่เราไปสัมผัสมาระหว่างการเดินทาง10 ข้อหลีกเลี่ยงการป่วยระหว่างเดินทาง
  3. สูดอากาศบริสุทธิ์ เมื่อต้องเดินทางท่องเที่ยวไกล ๆ ข้ามผ่านเขต Time Zone ร่างกายอาจจะเรียกร้องการนอนหลับพักผ่อน จนเกิดอาการ jet lag ขอแนะนำว่า ควรออกไปเดินเล่น ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ภายนอก ซึ่งจะทำให้ร่างกายปรับตัวได้ดีกว่าจมอยู่แต่ในห้อง ร่างกายจะฟื้นจากอาการ jet lag ได้เร็วกว่า อยู่แต่ในห้องหรอในอาคาร

  4. งีบหลับซะบ้าง หาโอกาสงีบหลับระหว่างวันบ้าง หากเดินทางข้าม Time Zone มา ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อน ลองหาเวลางีบซัก 20 นาที อาการก็จะดีขึ้น ย้ำว่า งีบหลับนะ หากกลัวที่จะหลับยาว ก็ตั้งนาฬิกาปลุกไว้สักหน่อยจะได้ไม่หลับยาวกินไป เสียเวลาในการเดินทางท่องเที่ยวไปเสียเปล่า ๆ

  5. เลือกดื่มชาแทนการดื่มกาแฟ  หากในระหว่างวันเกิดอาการอยากดื่มกาแฟขึ้นมา หรือเพื่อลดอาการง่วง อ่อนล้า อ่อนเพลีย ให้ลองเปลี่ยนจากกาแฟ มาเป็นดื่มชาดูบ้าง เพราะว่าชามีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ และการดื่มกาแฟนั้นจำทำให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำได้มากกว่า ดังนั้นไปเที่ยวครั้งต่อไปลองหาชารสชาติดี ๆ ที่มีคาเฟอีนต่ำ ๆ หรือปลอดคาเฟอีนมาทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าแทนการแฟดูบ้างก็คงจะดีต่อสุขภาพไม่น้อยTea-Time
    Photo by : Vee O

  6. ควรศึกษา หาร้านอาหารที่ไว้ใจได้เอาไว้ การกินอาหารที่แย่ ๆ เข้าไปก็อาจจะทำให้เราป่วยไข้ได้  การเตรียมตัวจึงเป็นเรื่องสำคัญ เดี๋ยวนี้มีเว็บไซต์ท่องเที่ยวที่รีวิวร้านอาหารเยอะแยะ เราควรทำการศึกษาไว้บ้าง เพื่อให้แน่ใจว่าร้านอาหารนั้น ๆ  อร่อย ถูกอนามัย กินแล้วปลอดภัยที่สำคัญ มันยังช่วยทำให้เราสามารถจัดงบประมาณในการท่องเที่ยวได้อีกทางหนึ่ง หากรู้ว่าเราจะกินอะไร? มื้อไหน ?  ที่ร้านอะไร ?10 ข้อช่วยหลีกเลี่ยงการป่วย ระหว่างเดินทางท่องเที่ยวPhoto by :Sylwia Bartyzel
  7. ออกกำลังกาย  เราไม่ได้หมายความว่าจะให้คุณไปเข้ายิมระหว่างการท่องเที่ยว แต่การเต้นที่หน้ากระจกใน ตอนเช้าสัก 15-30 นาที การกายบริหารอย่างวิดพื้น โยคะ นั้นก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้ว หรือจะเลือกเป็นการเดินเท้าไปยังสถานที่ต่าง ๆ นี่ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดี แถมช่วยประหยัดเงินค่าเดินทางได้อีก ยังมีการออกกำลังกายระหว่างออกทริปอีกมากมายเช่น การพายเรือคายัค การปีนหน้าผา การถีบจักรยาน การว่ายน้ำ สิ่งเหล่านี้แหละทำให้ร่างกายของเราฟิตได้ในขณะเดินทางท่องเที่ยว10 ข้อช่วยหลีกเลี่ยงการป่วย ระหว่างเดินทางท่องเที่ยวPhoto by : Pete Nowicki

  8. นวดผ่อนคลาย  ควรหาโอกาสที่จะใช้วิธีธรรมชาติในการบำบัด รักษาอาการ ปวดมื่อยกล้ามเนื้อ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แถมการนวดอโรมายังช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการเดินทางได้ดีอีกด้วย
  9. ในระหว่างการเดินทางท่องเที่ยว ไม่ควรที่จะงดมื้ออาหาร  หากในมื้อใดที่ไม่อยากกินอาหารมื้อใหญ่เกินไป อย่างน้อย ๆ ควรจะดื่มน้ำผัก ผลไม้ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกดีกว่างดมื้ออาหารไปเลย
  10. จัดชุดปฐมพยาบาลเบื้องต้น ชุดยาสามัญ ยาทาเมื่อโดนแมลงสัตว์กัดต่อย รวมไปถึงยาสำหรับโรคประจำตัวไว้ให้พร้อมขณะเดินทางท่องเที่ยวจะเป็นการดีที่สุด

    นอกจากสิบข้อนี้ใครมีคำแนะนำเพิ่มเติม สามารถแชร์กันได้ ในช่องคอมเม้นต์ด้านล่างนะครับ

About The Author

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

i Style TV

Loading...