Select Page

นอนไม่หลับก่อนเดินทาง ?

นอนไม่หลับก่อนเดินทาง ?

เคยมีปัญหากับการนอนไม่หลับก่อนเดินทางกันบ้างไหม ? อุตส่าห์เข้านอนเร็ว เพื่อที่จะออมแรงไว้เดินทางในวันรุ่งขึ้น แต่พอเข้านอนดันข่มตาให้หลับไม่ได้  ลองมาดูว่าทานอะไรบ้าง ที่จะทำให้เราหลับได้นานสัก  7-8 ชั่วโมงก่อนเดินทางในวันรุ่งขึ้น จะได้ตื่นมาอย่างสดชื่น พร้อมเดินทาง

  1. กล้วย เป็นยานอนหลับที่ดีมากและยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
  2. ชา chamomomile ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณนอนหลับได้สบาย เนื่องจากมีความสามารถในการคลายกล้ามเนื้ออีกเช่นกัน และยังช่วยป้องกันการเป็นไข้หวัดและการปวดประจำเดือนได้ดี
  3. นมอุ่นๆ การดื่มนมอุ่นๆ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เพราะในนมมีสาร ทริปโตเฟนที่เป็นกรดอะมิโน ช่วยระงับประสาท ให้รู้สึกปราศจากกังวล พร้อมกับทานอะไรอุ่นๆ ยิ่งทำให้เกิดความรู้สึก relax เบาสบาย
  4. มันฝรั่งบดกับนม  อิ่มหนักๆ แต่ไม่ทำให้อ้วนมาก ต้องลองดู
  5. น้ำผึ้ง  การทานอะไรหวานๆ อาจทำให้อ้วนแต่ถ้า กลูโคสจะทำให้สมองคุณหยุดพักไปสักระยะ จึงดีต่อการทานกับนมอุ่นๆ แล้วเข้านอนเลย
  6. อัลมอนด์ ก็มี ทริปโตเฟน ทำให้ร่างกายคุณเกิดอาการผ่อนคลายและอยากหลับในที่สุด

อาหารเหล่านี้จะทำให้คุณหลับสบาย ที่สำคัญอย่าดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน รวมถึงการทานโปรตีนมากเกินไปก่อนนอน จะทำให้นอนไม่หลับ เพราะโปรตีนที่ทานเข้าไปจะไปเพิ่มพลังงานให้ร่างกายทำให้หลับยาก และตื่นมามีอาการเหนื่อย เพลีย ควรเลือกทานโปรตีนในตอนเช้าจะดีกว่า

 

 

About The Author

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *