Select Page

วิธีป้องกันอาการเมาค้าง ระหว่างการท่องเที่ยว

วิธีป้องกันอาการเมาค้าง ระหว่างการท่องเที่ยว

วิธีป้องกันอาการเมาค้าง

บางครั้งการออกไปเที่ยวอาจจะมีการดื่มฉลอง สังสรรค์กันบ้าง แต่ดื่มอย่างไรไม่ให้เกิดอาการเมาค้างลองทำตามนี้ดูครับ
หากรู้ว่าจะต้องออกไปดื่ม ต้องเตรียมตัวก่อนดังนี้

  1. กินอาหารประเภททอด  อาหารพวกนี้จะทำให้ร่างกายดูดซับแอลกอฮอล์ได้ช้าลง
  2. ดื่มนม เค้ก ขนมหวาน เนย  จะได้ช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร ไม่ให้แอลกอฮอล์ซึมผ่านสู่อวัยวะต่างๆ ได้เร็วเกินไป

ขณะดื่ม 

  1. ดื่มน้ำ ระหว่างการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มน้ำเปล่าควบคู่กันไป
  2. กินอย่างอื่นบ้าง ไม่ใช่จะยกกระดกอย่างเดียว มันช่วยได้
  3. หลีกเลี่ยงการผสมเครื่องดื่มต่างชนิดเข้าด้วยกัน

ได้เวลาเข้านอน

  1. ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนเข้านอน เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ นี่คือเหตุผลที่ขณะดื่มควรจะดื่มน้ำควบคู่กันไป
  2. ก่อนนอน ควรดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ อย่างชา ชามะนาว หรือนมอุ่น ๆ ก่อนนอน
  3. อย่าลืมปิดม่าน เพื่อไม่ให้แสงยามเช้ารบกวนได้ ก่อนจะถึงเวลาตื่น (หากมีเวลา) การนอนให้เพียงพอช่วยได้มาก)

หลังจากตื่นนอน

  1. หลังจากตื่นขึ้นมา ให้ซดน้ำเปล่าอุณภูมิปกติ (อุณหภูมิห้อง)  ที่ใส่มะนาวที่สไลด์บาง ๆ ช่วยให้สดชื่นขึ้นได้
  2. ดื่มน้ำผลไม้ก็ช่วยได้เยอะ น้ำส้ม น้ำมะเขือเทศได้หมด
  3. กินผลไม้ต่าง ๆ ถ้าเป็นกล้วยจะดีมาก หรือเลือกกินอาหารที่มีแร่ธาตุ

สิ่งที่ไม่ควรทำ

  1. หากตื่นขึ้นมาแล้วปวดหัว อย่าใช้ยาพาราเซตามอล
  2. อย่าดื่มกาแฟ เพราะมันจะยิ่งทำให้ร่างกายของคุณเกิดภาวะขาดน้ำหนักเข้าไปอีก
  3. อย่าขับรถ เมื่อมีอาการเมาค้าง

“อาการเมาค้าง ทำให้คุณรับความสุขจากการท่องเที่ยวได้ลดลง” ลองนำไปใช้กันดูนะครับ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก กรมสุขภาพจิต และ lonely planet

About The Author

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *